jantar
- Evita castanha no jantar achando que engorda mais que o legume? É carboidrato, e sacia mais
Cozida, ela entrega 144 kcal e 5 g de fibra por 100 g, o que explica por que enche o prato e a barriga ao mesmo tempo.
- Sopa de legumes no jantar e fome uma hora depois: o que falta na sua tigela
O prato fica cheio, a barriga reclama antes das 22h, e o nutriente culpado é o que ninguém põe na panela.