dor muscular

• Gelo ou bolsa quente depois do treino? A resposta não é a que você espera

  Nenhum dos dois é sempre o certo, e usar o método errado pode piorar a lesão que você tentava resolver.

• Alongamento pós-treino não alivia dor de amanhã, e a ciência já sabe o que alivia

  A revisão da Cochrane derrubou o mito mais repetido da academia, mas a lista do que funciona de verdade é menos glamorosa e mais chata