Saúde+ · Alimentação e exercício
Gelo ou bolsa quente depois do treino? A resposta não é a que você espera
Nenhum dos dois é sempre o certo, e usar o método errado pode piorar a lesão que você tentava resolver.
Depois de um treino pesado, a escolha entre compressa fria e quente depende do momento e dos sintomas, segundo Igor Bonelli, coordenador do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera. Rigidez sem trauma pede calor; dor com inchaço e calor local pede frio, sempre com a pele protegida por uma toalha e sessões de 10 a 15 minutos.
Dor muscular que piora, persiste por dias ou vem com hematoma, deformidade ou incapacidade de apoiar o membro exige interromper a atividade e procurar avaliação profissional. Calor e frio aliviam sintomas, mas não substituem diagnóstico nem tratamento quando há lesão.