Saúde+ · Alimentação e exercício
Treinar estressado? O corpo não separa agachamento de briga no trabalho
Especialista alerta que tratar descanso como falta de disciplina pode transformar o treino em mais uma fonte de desgaste
Exercício físico pode ajudar a mudar o foco após um dia difícil, mas o problema começa quando o treino entra na lógica da cobrança: cumprir planilha a qualquer custo e interpretar descanso como fraqueza. Nesses casos, o hábito associado à saúde vira mais uma tarefa para cumprir.
A fisioterapeuta integrativa Selma Cosso alerta que alterações na respiração, tensão muscular, irritabilidade e dificuldade de concentração são sinais de que o organismo já está trabalhando em nível elevado de ativação. Segundo ela, dois treinos idênticos podem ter efeitos muito diferentes dependendo de sono, alimentação e humor, e, numa semana puxada, uma sessão mais leve costuma ser a escolha certa.