Exercício é analgésico natural e começa a fazer efeito em 10 minutos, sem receita e sem fila
Endorfinas, endocanabinoides e serotonina: seu corpo já tem o remédio embutido, mas só libera quando você se mexe.
A atividade física atua como modulador natural da dor: melhora a circulação, reduz rigidez muscular, fortalece estruturas de sustentação e ajuda a regular os circuitos do sistema nervoso central que processam a dor. Em pessoas com dor crônica, o cérebro fica em estado de alerta exagerado, e o movimento ajuda a normalizar essa resposta.
Durante o exercício, o organismo libera analgésicos naturais: endorfinas, endocanabinoides e serotonina. O efeito bioquímico pode começar em minutos, especialmente com intensidade leve a mantida entre 10 e 20 minutos. Com prática regular, o corpo responde de forma mais eficiente e o alívio se prolonga.
Segundo a médica anestesiologista Dra. Ana Flávia Vieira Leite, referência no tratamento de dor crônica, é a combinação desses mecanismos que explica por que tanta gente sente alívio da dor e melhora do humor depois de se movimentar.