Saúde+ · Alimentação e exercício
Unha racha no frio? O prato que a nutricionista manda comer pra consertar de dentro
O inverno desacelera a circulação e a unha paga a conta: a receita começa no ovo e passa pela ostra.
Com a chegada do frio, muita gente nota unhas mais moles, opacas e quebradiças. A dietista Vanessa Bedjaï-Haddad explica que o frio reduz a microcirculação e enfraquece a síntese de queratina, a proteína que forma a unha, por isso elas desdobram e quebram mais fácil.
A receita é de dentro pra fora: proteínas todos os dias (peixe, ovos, leguminosas, tofu), zinco (presente em ostras, lentilhas e carne bovina) e ferro. A dietista lista também os alimentos ricos em zinco, que contribui para a solidez e o crescimento da unha.