Saúde+ · Alimentação e exercício
Soneca de 10 minutos espanta o cansaço, mas a dímina de sono continua vencida
Regata de vela solo no Atlântico mostra o que a soneca faz de verdade, e o que ela não faz.
Na Route du Rhum, regata de vela solo que atravessa o Atlântico, os regatantes dormem em blocos curtos e treinados: a noite vira vigília de alarmes, vento e meteorologia, e cada cochilo é programado antes da largada.
O regatante Charles Caudrelier diz treinar relaxamento para “tomber dans le sommeil le plus rapidement possible” e fazer pelo menos uma soneca por dia antes da prova. Tanguy Caradec consultou médico do sono e preparou vários espaços de descanso a bordo.
Para o dia a dia, o recado do INRS é o mesmo: uma micro-sieste pode melhorar a atenção num aperto, mas não recupera uma noite mal dormida, e nada disso substitui dormir antes de dirigir.