Saúde+ · Alimentação e exercício
O sofá aguenta o seu peso, mas não aguenta a sua flexão nórdica
O exercício viralizou como adaptação caseira, e um educador físico explica por que o móvel não é um substituto legítimo de academia.
A flexão nórdica, executada de joelhos com os pés fixos enquanto o corpo desce controlado, é um dos treinos mais exigentes para a parte de trás da coxa. Versões que usam o sofá como apoio dos pés viralizaram nas redes sociais como solução prática para treinar em casa.
Para o educador físico Jardel Stckel, o movimento exige força excêntrica e controle neuromuscular que ele só recomenda para alunos com três a cinco anos de musculação, e mesmo esses às vezes tropeçam. Em casa, os pés não ficam firmemente fixos como nos equipamentos de academia, o que compromete segurança e resultado; ele sugere alternativas menos arriscadas para fortalecer a mesma musculatura.