O celular na cama, o café em excesso e mais 4 hábitos que podem estar alimentando sua ansiedade
A ansiedade não vem só do que acontece fora de casa: a rotina que você acha normal pode manter o corpo em alerta o dia inteiro.
Sentir ansiedade diante de situações importantes ou de incerteza é reação natural do organismo, e o problema aparece quando a sensação fica frequente, intensa ou começa a derrubar a qualidade de vida. Hábitos aparentemente inofensivos ajudam a manter corpo e mente em estado de alerta constante, e reconhecer esses padrões é o primeiro passo para uma relação mais saudável com os próprios pensamentos.
Entre os seis hábitos apontados estão checar mensagens, notificações e redes sociais antes mesmo de sair da cama, o que cria sensação de urgência já nas primeiras horas; planejar tudo ao ponto de tentar prever acontecimentos que ainda não existem; adiar conversas difíceis e decisões importantes, o que alivia agora e acumula depois; e exagerar no café, cuja cafeína acelera os batimentos e imita sintomas de ansiedade.