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Manhã ou noite para treinar? Estudo novo responde, e a resposta é chata
Ensaio com 108 adultos e 10 semanas de treino acaba com a guerra do horário da academia
Estudo publicado em 2026 no Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle acompanhou 108 adultos por 10 semanas de treinamento progressivo, treinando nos seus horários de melhor e pior desempenho individual. Resultado: em nenhum dos horários houve vantagem clara de ganho de força muscular ou de massa magra.
Segundo Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech, o que determina resultado é regularidade, não o relógio. Manhã melhora adesão, foco e humor; noite tende a entregar mais força e potência por causa da temperatura corporal, mas treino pesado perto da hora de dormir atrapalha o descanso.