Saúde+ · Alimentação e exercício
Dieta com pouca noite de sono troca gordura por músculo, aponta estudo
Mesma dieta, menos horas de cama: o número na balança pode até cair, mas o corpo escolhe o que queimar, e não é o que você quer.
Pesquisadores de Berlim e revistas médicas andam medindo o que o sono faz com a dieta. Segundo um estudo de 2010 na Annals of Internal Medicine, quem seguiu a mesma dieta por 14 dias dormindo 5h30, em vez de 8h30, perdeu 55% menos gordura e 60% mais massa magra.
Um ensaio randomizado de 2022 no JAMA Internal Medicine, com adultos com sobrepeso que dormiam menos de 6h30, mostrou que dormir mais resultou em 270 quilocalorias a menos por dia, em condições de vida real. Menos de 7 horas de sono se configura como dívida de sono, desregulando hormônios da fome, metabolismo da glicose e gestão do estresse.