Procrastinar faz mais estrago na nota que estresse, ansiedade e sono, aponta estudo de 65.950 alunos

Pesquisa em 97 universidades dos EUA ouviu 65.950 estudantes sobre 36 problemas de vida e saúde, e um deles liderou por larga margem.

Por Gabriela Araujo · 10 de novembro de 2026 às 00:00

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Pesquisa publicada na PLOS One analisou dados de saúde de 97 instituições de ensino superior nos Estados Unidos, com 65.950 estudantes de graduação e pós que responderam sobre 36 questões dos últimos 12 meses. Entre eles, 72,3% disseram procrastinar, o problema mais citado do questionário, à frente de aparência, finanças e vida acadêmica.

Quando a pergunta foi quem prejudica as notas, 45,4% apontaram a procrastinação, à frente de estresse (36,6%), ansiedade (30,4%), sono (22%) e depressão (20%). Na lista de causas de estresse grave, adiar tarefas liderou com 45,7%, e um estudo de 2013 em empresas citado na pesquisa associou cada ponto a mais numa escala de 5 a uma queda de 15 mil dólares na renda média.

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O detalhe que o resumo não conta é que o próprio pesquisador, Itamar Shatz, do Cambridge, admite o circuito fechado: procrastinar gera estresse, e o estresse piora a procrastinação, com a falta de sono entrando na conta. Logo, proclamar que uma coisa é “pior” que a outra é meio trapaça, são lados da mesma cobra mordendo o próprio rabo. Ainda assim, a ordem de grandeza é bruta: em 36 itens, adiar foi o mais relatado, com 72,3%.

Para o bolso brasileiro, a parte que dói é a conversão: se cada degrau de procrastinação custa em média 15 mil dólares de renda no trabalho, sair da enrolação sai mais caro do que qualquer curso de produtividade que você esteja cogitando comprar. E vale a ressalva de método, porque eu não deixo passar: são relatos dos próprios alunos sobre os últimos 12 meses, sem experimento, então o estudo mostra associação e não prova que adiar causa a nota baixa.

Aposto que em algum lugar já existe um aplicativo com inteligência artificial prometendo vencer a procrastinação, com demo ensaiada e termos de uso que ninguém lê. Enquanto isso, a receita continua sem assinatura e sem internet: abrir o documento e escrever a primeira linha, hoje. Hype não compila.