O músculo que quase todo mundo ignora, e que decide se seu ombro parece bola ou prato
O treinador de lendas do fisiculturismo apontou o vilão silencioso dos ombros deformados, e não é o que você treina toda segunda.
O treinador Hany Rambod, responsável por preparar alguns dos maiores nomes do fisiculturismo, apontou os deltoides posteriores, a parte de trás do ombro, como um dos grupos musculares mais negligenciados da academia. Segundo ele, quem foca só na frente e na lateral acaba com ombros desproporcionais e perde largura quando vira de lado no palco.
Rambod também alertou que deltóide posterior fraco enfraquece os movimentos de puxada e compromete todo o trabalho de costas. A solução ele dá em quatro exercícios: reverse pec deck, elevação lateral inclinada com halteres, fly no cabo por trás e face pull.