Gêmeos Tren contam tudo o que comem no bulk, menos a rolinha de canela de 600 cal
Entre bife no café da manhã, macarrão proteico e shake noturno, a dieta de 4 mil calorias dos irmãos Gaiera tem até briga por causa de batata.
Christian e Michael Gaiera, os Tren Twins, mostraram no YouTube o cardápio completo de um dia de bulk. O café da manhã no restaurante favorito já teve bife, ovos, panqueca, francesa e uma rolinha de canela que eles estimam em 600 calorias, mas preferem não contar.
Depois vieram macarrão e queijo proteico caseiro com frango e molho buffalo, salmão, batata doce e shake antes de dormir, num total estimado em 4.000 calorias por dia. Os gêmeos também discutem se 60 gramas de carboidrato antes do treino são suficientes, e um deles prefere batata a arroz branco no bulk.