Canto de pássaro no fone derruba ansiedade mais rápido que muita receita, e é grátis
Revisão em revista de peso mediu o que a floresta faz com o cérebro, e o resultado cabe num parque perto de casa.
Uma revisão publicada em periódico da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos concluiu que estímulos sonoros da natureza reduzem de forma consistente ansiedade, estresse e sintomas depressivos, além de melhorar humor e concentração. Os autores analisaram ensaios clínicos com vídeos, fotos, áudios e até realidade virtual.
O neurocientista Michel Le Van Quyen, do INSERM, explica que os sons naturais ajudam o cérebro a entrar em estado de repouso profundo, enquanto Gregory Bratman, da Universidade de Washington, diz que até o áudio pelos fones corta a ruminação mental. Os pesquisadores alertam que a prática não substitui diagnóstico ou tratamento, mas serve como ferramenta complementar de autocuidado, e é gratuita.