Campeão do Mr. Olympia largou o fisiculturismo, e agora quer correr maratona também
Depois de seis títulos seguidos na Classic Physique, Chris Bumstead virou o rosto de uma tendência que incomoda o fisiculturista tradicional: ficar forte E resistente ao mesmo tempo.
Chris Bumstead dominou a categoria Classic Physique no Mr. Olympia por seis edições seguidas e anunciou aposentadoria do fisiculturismo em 2024. Desde então, ele vem se dedicando ao treinamento híbrido: um estilo que mistura força máxima e resistência cardiovascular no mesmo atleta.
O treino híbrido combina levantamentos pesados como agachamento, levantamento terra e supino com atividades de cardio como corrida, ciclismo e natação. Fisiculturistas costumavam tratar cardio como inimigo da massa muscular, mas estudos mostram que o exercício aeróbico pode apoiar o crescimento muscular desde que o programa seja bem estruturado.
O guia recomenda montar a semana considerando três pilares: treino de força com movimentos compostos, treino de resistência cardiovascular e exercícios de mobilidade e flexibilidade, além de descanso e recuperação adequados, que o autor considera tão importantes quanto o próprio treino.